Как научиться отключаться от работы

Depositphotos_22188405_xs.jpgНедавно проведенный опрос показал, что 52% россиян готовы во время отпуска заниматься рабочими делами. Каждый третий житель нашей страны и вовсе отметил, что в современном мире работать в отпуске – это норма. Это означает, что мы готовы работать практически круглосуточно, забывая о собственном здоровье, покое и семейном счастье. Чем это чревато и как исправить ситуацию?

Здоровье на нуле

Зависимость трудоголика от работы еще сильнее, чем зависимость алкоголика от ядовитого зелья. Психиатры уже давно вписали трудоголизм в список серьезных психических отклонений.  Ведь в выходные дни и во время отпуска фанатичные трудяги переживают настоящие «ломки».

Ученые и врачи приходят к выводу, что трудоголизм – это постепенное и постоянное саморазрушение. Физические и интеллектуальные ресурсы человека начинают иссякать. На этом фоне возникают невротические расстройства. Заядлые стахановцы перманентно находятся в состоянии стресса, мучаются бессонницей, головной болью, повышенной тревожностью  и отсутствием аппетита. Их иммунитет снижается в три раза, и все они в одинаковой степени подвержены депрессиям, инфарктам и инсультам. Кардиологи бьют тревогу: сердечный приступ – это профессиональное заболевание фанатиков труда.

На обломках семейного очага

К сожалению, люди, которые не могут выкинуть работу из головы, портят жизнь и здоровье не только себе, но и близким. Женщина, которая приходит домой напряженной, с «тяжелой» головой, не может поддерживать уют в доме, срывает зло на муже и детях, она просто не в состоянии выполнять свою главную функцию – сохранять семейный очаг.

Мужчина, который не оправляется от стресса, полученного на работе, не расслабляется и не отдыхает, перестает уделять внимание супруге и может испытывать ряд интимных проблем.  Недовольство друг другом растет. Семейное счастье под угрозой.

Как себе помочь?

Сохранить свежую голову, мир в семье и при этом избежать увольнения можно! Предлагаем несколько проверенных рецептов.

1.     Каждый вечер планируйте следующий день, записывая дела по пунктам. Так, Вы «уложите» в голове все дела и разложите мысли «по полочкам».

2.     Распределяйте правильно свое рабочее время. Выделяйте каждому делу конкретный отрезок времени и старайтесь в него «вписаться», не отвлекайтесь при этом на разговоры по телефону, с соседом по офису или на социальные сети, пока не доделаете задуманное.

3.     По мере выполнения работы вычеркивайте пункты из списка дел. Это не только своего рода похвала самому себе, но и наглядная демонстрация того, что работы становится все меньше.

4.     Во время рабочего дня каждые два-три часа делайте паузу. Прогуляйтесь в соседнюю комнату к коллегам, попейте чай, выйдите на улицу. Это поможет отвлечься от дел и повысит продуктивность.

5.     Возьмите за правило не проверять дома рабочую почту и не отвечать на звонки от коллег или начальства, как только вы перешагнули порог офиса. Объясните начальнику свою «политику», если Ваш босс адекватный руководитель, он поймет. А если не поймет, подумайте, возможно, ваше здоровье и общение с родственниками дороже, чем ежедневная нервотрепка на работе?

6.     Избавьтесь от тревоги и напряжения. Вам в помощь - современные фармацевтические средства, например, комбинированный препарат Биотредин. В его состав входят аминокислота L-треонин и пиридоксин (витамин В6), которые призваны изменить ваше состояние, сделать так, чтобы постоянное возбуждение в корковых центрах мозга сменилось на спокойствие. Так, вы  сможете быстрее переключаться с одного вида деятельности на другой и дома или в отпуске не думать о работе.  Немаловажно, что препарат улучшает работу мозга и психоэмоциональное состояние, но при этом не является седативным средством, то есть не угнетает ЦНС, не вызывает привыкания и сонливости.

7.     Найдите себе хобби. Это может быть что угодно: лепка, рисование акварелью, оригами, выращивание цветов – все, что поможет Вам отвлечься от работы и получить приятные эмоции.

8.     Найдите себе время на занятия спортом. Пока Вы двигаетесь, в крови вырабатывается гормон счастья. Его же можно получить при поедании шоколада и бананов.

Соблюдая эти простые правила, Вы сможете полноценно отдыхать и проводить время с близкими, избежите многих проблем со здоровьем, которыми страдают трудоголики, а также повысите продуктивность на работе.
Биотредин®
Рейтинг@Mail.ru