Как развить память у взрослого человека

Тренировка для ума
Развиваем память взрослого




Многие из нас, кто много и упорно работает, однажды замечают – память уже не готова быстро находить ответ на вопросы или в нужный момент отказывается быстро «вспомнить» нужную информацию. Вам все чаще приходится записывать все, даже самые незначительные дела, а ведь раньше вы ежедневником не пользовались – всё держали в голове. Фраза «Я забыл (забыла)» стала повторяться в вашей речи все чаще. Что делать в такой ситуации? Развивать память!

Тренируйте голову

Как утверждают ученые, до 25 лет активно развивается наша память. Во взрослом состоянии наша способность запоминать и вспоминать в нужный момент информацию стабильно приходит нам на помощь. А вот после 50 лет мы постепенно начинаем утрачивать функцию запоминания. Примерно от 20 до 40 процентов своей работоспособности теряет наша память с возрастом. Но спасение от этого есть – регулярные тренировки «для головы».



Доказано: хорошо сохраняется память у артистов и ученых, потому что представители именно этих профессий активно тренируют свою память – артисты постоянно заучивают тексты, ученые беспрестанно «работают головой», в результате чего задействованы все отделы мозга.

Еще одно доказательство – память можно развивать и тренировать даже во взрослом состоянии. Но не только от регулярных умственных занятий зависит наша память.

Отдыхайте и бегайте

Перебои с памятью могут быть обусловлены усталостью, перенапряжением, стрессами, неправильным рационом и нехваткой витаминов. В этом случае стоит только отправиться в отпуск, выспаться, побыть на природе, хорошо питаться, и отдохнувшая память сама к вам вернется.



Не стоит пренебрегать физическими нагрузками – умеренные занятия спортом улучшают кровообращение, повышают тонус всего организма, способствуют насыщению тканей (в том числе, мозга) кислородом. В итоге мозговая деятельность улучшается, а с ней и память. Не зря многие известные ученые занимались спортом. В Европе не удивительно встретить на лыжном марафоне профессора, который после изнурительных соревнований совершает открытия.

Упражнения на запоминание

Если даже после отдыха память к вам не возвращается, необходимо приступить к ее тренировкам. Здесь существует масса способов, как развивать память у взрослых.

Стихи, кроссворды, книги



Вспомните, каким нагрузкам подвергалась наша память в школьные годы и в студенчестве. Какие объемы информации поглощал наш мозг в сессию, и в нужный момент память практически никогда не подводила. Так может вернуться к этой практике? Учите стихи, запоминайте телефоны знакомых, а не спасайтесь гаджетами. Разгадывайте ребусы, головоломки и кроссворды, собирайте паззлы. Все это можно делать вместе с ребенком – допустим, задали ему выучить письмо Татьяны из «Евгения Онегина». Почему бы и вам не освежить память? Или как здорово вместе с малышом вечером мозаику собрать. Все это пойдет на пользу и молодому организму, и вашей памяти.Читайте больше книг, а затем обсуждайте с чадом. Классика по школьной программе для этого прекрасно подойдет.

Пора учиться!



А, может, вспомнить молодость и снова пойти учиться? Можно закончить автошколу, выучить иностранный язык или получить второе высшее. Новые навыки никогда не помешают, могут помочь не только с обычной жизни (как дополнительная возможность поехать в путешествие на автомобиле и общаться на иностранном языке в поездке), но и в карьере. А для вашей памяти этот опыт будет прекрасной зарядкой, эффект от которой сохранится на длительное время.

Не отвлекайтесь!



Часто человек не может запомнить, потому что он рассеян, не может сконцентрироваться. Учитесь быть внимательным.Если нужно выполнить важное дело или запомнить информацию, не пытайтесь одновременно делать несколько дел, отвлекитесь от гаджетов и компьютера. Сосредоточьтесь на конкретном деле. Нет ничего проще быть внимательным, когда вам интересен предмет. Ходите лучше запоминать – заинтересуйте себя тем, что вам нужно усвоить.

Играйте в ассоциации



Для развития памяти и улучшения способности быстро и надолго запомнить какой-то факт хорошо тренировать ассоциативное мышление. Если связать факт или ситуацию с каким-либо другим фактом и запомнить всю цепочку, тогда она всплывет в памяти быстрее. Главное – для ассоциаций использовать близкие и знакомые вам предметы, вещи, факты. Кто-то в качестве ассоциаций использует воспоминания из детства. Способ может быть индивидуален.Особенно хорошо вспоминаются позитивные ассоциации, основанные на приятных вуоспоминаниях.

Средство для мозга

Питать ваш мозг могут не только витамины и разнообразные продукты, но и различные препараты, которые сейчас предлагают медицинские компании. Но только стоит отличать лекарства, которые врачи выписывают по рецепту в случае серьезных нарушений памяти, и препараты, которые могут принимать все без исключения для улучшения работоспособности мозга, концентрации и более быстрой реакции. К таким препаратам, улучшающим нашу работоспособность относится Биотредин®, в основе которого лежит аминокислота – L-треонин. Во-первых, он выполняет классическую функцию лекарства – ноотропа – улучшает память. Во-вторых, он улучшает работу мозга, умственную деятельность, повышает скорость умственных реакций. При приеме Биотредина® человек более сконцентрирован, собран и «быстрее соображает». В-третьих, что немаловажно для нашей памяти – он призван снимать психоэмоциональное напряжение, незаменим в стрессовых ситуациях, при бессоннице. Эффект от его действия повышается при совместном приеме с Глицином. Его назначают как взрослым, так и детям.
Биотредин®
Рейтинг@Mail.ru