Как сосредоточиться

«Я вас внимательно слушаю!»
Как сосредоточиться на важных делах?




Современные офисы никак не располагают к тишине, созерцанию и размышлениям. Громкие разговоры, смех, споры коллег не дают сосредоточиться на важном деле. Да тут еще подруга зовет встретиться, рассказывая, как здорово вчера отдыхали, или друг зовет на рыбалку, повествуя, какой был в выходные клев, или друзья сманивают отпуском, начав летние каникулы планировать в январе. Все это никак не добавляет вам концентрации внимания. А дедлайн уже близко. Как же сосредоточиться?

Существует масса способов, как улучшить память, повысить умственную активность, как сосредоточиться на важных вещах – от психологических до лекарственных методов. Выбирайте, какой подойдёт индивидуально именно вам.

Пора в отпуск

Залог хорошей работоспособности, сосредоточенности, собранности – хороший отдых, полноценный сон, внутреннее спокойствие. Если вы не выспались, напряжены, издерганы или просто устали, о сосредоточенности не может быть и речи – нарушение концентрации внимания вам обеспечено. А ведь это помимо раздражения начальства может сказаться и на вашем финансовом положении. Кроме того, вместо положенных 8 часов в таком состоянии ваш рабочий день может затянуться, невыполненную работу придётся взять на дом и снова по кругу – недосып, усталость, напряжение…



Самый простой совет – поспите, возьмите выходной или отпуск. Здоровый сон позволяет обновиться всему организму, восстановить физические силы, прояснить голову, улучшить память и внимание. Этот факт доказан не только учеными, но и вашим собственным организмом, который просыпается после полноценного 8-часового сна отдохнувшим, посвежевшим, молодым. А как мыслится свободно, быстро после ночного отдыха, какие оригинальные мысли приходят в голову, вы собранны и сосредоточенны.

Не раздражайтесь и не отвлекайтесь!

Но… очень часто именно предстоящий отпуск становится тем раздражителем, который не позволяет вам сосредоточиться, постоянно отвлекает. Это, так сказать, отвлекающий маневр. Увидев свою фотографию с отпуска на рабочем столе или взглянув на присланный снимок друзей, вы сразу мысленно переноситесь в обжигающее лето, на романтическое побережье… Эти мечты вряд ли дадут вам сосредоточиться на рабочих делах, а не выполнив работу, у вас просто не будет денег на отдых. Поэтому соберитесь!



Психологи советуют по возможности избавиться от всех раздражающих и отвлекающих факторов:
  • от слишком шумных коллег спасет музыка в наушниках – только старайтесь выбирать спокойные мелодии, которые играли бы фоном и не отвлекали ваше внимание. Не стоит включать композиции с текстами на родном языке или иностранном, который вы понимаете – вы невольно будете вслушиваться. Особенно если это новая песня, которую вы еще не слышали и хотите уловить смысл.
  • разберитесь на рабочем столе, уберите все лишнее – за что цепляется взгляд и отвлекает от работы. И периодически разгребай бумажные завалы – полезно, чтобы документы, папки, блокноты были под рукой.
  • отвлекитесь от общения в социальных сетях, в мессенджере или поиска кофточки или спортивного снаряжения в Интернет-магазине. Если вы пытаетесь одним глазом заниматься работой, а другим читать сообщения друга или коллеги, да еще и «постить» интересные ссылки в социальной сети – вы не преуспеете ни в чем. Многостаночность не для вас – определите приоритеты, выберите главную задачу и выполняйте ее. Выдастся перерыв между делами, можно будет и в аську выйти или Фейсбук. Но сначала работа!
  • старайтесь составлять планы на рабочий день, неделю – список дел перед глазами позволит сосредоточиться именно на них. Старайтесь придерживаться распорядка дня и не только на работе. Это позволит быть вам более сосредоточенным и динамичным.
  • старайтесь не решать личные дела на работе – это здорово отвлекает или расстраивает, особенно если вы по середине рабочего дня начнете по телефону или посредством современных средств связи выяснять отношения. Помните, любое расстройство, стресс пагубно влияет на вашу собранность, память, концентрацию. Фрустрация может не только помешать вам выполнить рабочие дела, но и надолго выбить вас из колеи.

Лекарство для памяти

Современная медицина и фармакология разработала целый спектр лекарственных препаратов, повышающих внимание, улучшающих мозговую деятельность, память. Эти препараты мягко, щадяще оказывают положительное воздействие на наш организм и направлены на улучшение работы нашего мозга.

К примеру, в качестве средства, улучшающего память, врачи рекомендуют знакомый всем Глицин. Это лекарство не только очень мягко снимает эмоциональное напряжение, повышает стрессоустойчивость к внешним раздражающим факторам, но и улучшает умственную деятельность. Похожее действие на организм человека оказывает его «коллега» Биотредин®. Этот препарат широко применяется при расстройстве внимания, памяти, снижении умственной активности как у взрослых, так и у детей, снимает синдром хронической усталости у людей всех возрастов. Для большего эффекта эти препараты врачи советуют принимать совместно.
Биотредин®
Рейтинг@Mail.ru