Современные офисы никак не располагают к тишине, созерцанию и размышлениям. Громкие разговоры, смех, споры коллег не дают сосредоточиться на важном деле. Да тут еще подруга зовет встретиться, рассказывая, как здорово вчера отдыхали, или друг зовет на рыбалку, повествуя, какой был в выходные клев, или друзья сманивают отпуском, начав летние каникулы планировать в январе. Все это никак не добавляет вам концентрации внимания. А дедлайн уже близко. Как же сосредоточиться?
Существует масса способов, как улучшить память, повысить умственную активность, как сосредоточиться на важных вещах – от психологических до лекарственных методов. Выбирайте, какой подойдёт именно вам.
Пора в отпуск
Залог хорошей работоспособности, сосредоточенности, собранности – хороший отдых, полноценный сон, внутреннее спокойствие. Если вы не выспались, напряжены или просто устали, о сосредоточенности не может быть и речи – нарушение концентрации внимания вам обеспечено. А ведь это может не только вызвать раздражение начальства, но и сказаться на вашем финансовом положении. Кроме того, в таком состоянии ваш рабочий день может затянуться, невыполненную работу придётся взять на дом и снова по кругу – недосып, усталость, напряжение…
Самый простой совет – поспите, возьмите выходной или отпуск. Здоровый сон позволяет обновиться всему организму, восстановить физические силы, прояснить голову, улучшить память и внимание. Этот факт доказан не только учеными, но и вашим собственным организмом, который просыпается после полноценного 8-часового сна отдохнувшим, посвежевшим, молодым. А как свободно, быстро мыслится после ночного отдыха, какие оригинальные мысли приходят в голову! Вы собраны и сосредоточены.
Не раздражайтесь и не отвлекайтесь!
Но… очень часто именно предстоящий отпуск становится тем раздражителем, который не позволяет вам сосредоточиться, постоянно отвлекает. Это, так сказать, отвлекающий фактор. Увидев свою фотографию с отпуска на рабочем столе или взглянув на присланный снимок друзей, вы сразу мысленно переноситесь в обжигающее лето, на романтическое побережье… Эти мечты вряд ли дадут вам сосредоточиться на рабочих делах, а не выполнив работу, у вас просто не будет денег на отдых. Поэтому соберитесь!
Психологи советуют по возможности избавиться от всех раздражающих и отвлекающих факторов:
- От слишком шумных коллег спасет музыка в наушниках – только старайтесь выбирать спокойные мелодии, которые играли бы фоном и не отвлекали ваше внимание. Не стоит включать композиции с текстами на родном языке или иностранном, который вы понимаете – вы невольно будете вслушиваться. Особенно если это новая песня, которую вы еще не слышали и хотите уловить ее смысл.
- Разберитесь на рабочем столе, уберите все лишнее – за что цепляется взгляд и что отвлекает от работы. И периодически разгребайте бумажные завалы – полезно, чтобы документы, папки, блокноты были под рукой.
- Отвлекитесь от общения в социальных сетях или поиска кофточки или спортивного снаряжения в интернет-магазине. Если вы пытаетесь одним глазом заниматься работой, а другим – читать сообщения друга или коллеги, да еще и «постить» интересные ссылки в социальной сети – вы не преуспеете ни в чем. Многостаночность не для вас – определите приоритеты, выберите главную задачу и выполняйте ее. Выдастся перерыв между делами – можно будет и в Телеграм зайти или ВКонтакте. Но сначала работа!
- Старайтесь составлять планы на рабочий день, на неделю – список дел перед глазами позволит сосредоточиться именно на них. Придерживайтесь распорядка дня не только на работе. Это позволит быть вам более сосредоточенным и динамичным.
- Старайтесь не решать личные дела на работе – это здорово отвлекает или расстраивает, особенно если вы в середине рабочего дня начнете по телефону или посредством современных средств связи выяснять отношения. Помните: любое расстройство, стресс пагубно влияет на вашу собранность, память, концентрацию. Фрустрация может не только помешать вам выполнить рабочие дела, но и надолго выбить вас из колеи.
Лекарство для памяти
Современная медицина и фармакология разработала целый спектр лекарственных препаратов, повышающих внимание, улучшающих мозговую деятельность, память. Эти препараты мягко, щадяще оказывают положительное воздействие на наш организм и направлены на улучшение работы нашего мозга.
К примеру, в качестве средства, улучшающего память, врачи рекомендуют знакомый всем Глицин. Это лекарство не только очень мягко снимает эмоциональное напряжение, повышает стрессоустойчивость к внешним раздражающим факторам, но и улучшает умственную деятельность. Похожее действие на организм человека оказывает его «коллега» Биотредин.
Этот препарат широко применяется при расстройстве внимания и памяти, снижении умственной активности как у взрослых, так и у детей. Также он снимает синдром хронической усталости у людей всех возрастов. Для большего эффекта эти препараты врачи советуют принимать совместно.