Недавно проведенный опрос показал, что 52% россиян готовы во время отпуска заниматься рабочими делами. Каждый третий житель нашей страны и вовсе отметил, что в современном мире работать в отпуске – это норма. Это означает, что мы готовы работать практически круглосуточно, забывая о собственном здоровье, покое и семейном счастье. Чем это чревато и как исправить ситуацию?
Здоровье важнее работы
Зависимость трудоголика от работы еще сильнее, чем зависимость алкоголика от ядовитого зелья. Психиатры уже давно вписали трудоголизм в список серьезных психических отклонений. Ведь в выходные дни и во время отпуска фанатичные трудяги переживают настоящие «ломки».
Ученые и врачи приходят к выводу, что трудоголизм – это постепенное и постоянное саморазрушение. Физические и интеллектуальные ресурсы человека начинают иссякать. На этом фоне возникают невротические расстройства. Заядлые стахановцы перманентно находятся в состоянии стресса, мучаются бессонницей, головной болью, повышенной тревожностью и отсутствием аппетита. Их иммунитет снижается в три раза, и все они в одинаковой степени подвержены депрессиям, инфарктам и инсультам. Кардиологи бьют тревогу: сердечный приступ – это профессиональное заболевание фанатиков труда.
На обломках семейного очага
К сожалению, люди, которые не могут выкинуть работу из головы, портят жизнь и здоровье не только себе, но и близким. Женщина, которая приходит домой напряженной, с «тяжелой» головой, не может поддерживать уют в доме, срывает зло на муже и детях, она просто не в состоянии выполнять свою главную функцию – сохранять семейный очаг.
Мужчина, который не оправляется от стресса, полученного на работе, не расслабляется и не отдыхает, перестает уделять внимание супруге и может испытывать ряд интимных проблем. Недовольство друг другом растет. Семейное счастье под угрозой.
Как перестать перерабатывать
Сохранить свежую голову, мир в семье и при этом избежать увольнения можно! Предлагаем несколько проверенных рецептов.
1. Каждый вечер планируйте следующий день, записывая дела по пунктам. Так вы «уложите» в голове все дела и разложите мысли «по полочкам».
2. Распределяйте правильно свое рабочее время. Выделяйте каждому делу конкретный отрезок времени и старайтесь в него «вписаться», не отвлекайтесь при этом на разговоры по телефону, с соседом по офису или на социальные сети, пока не доделаете задуманное.
3. По мере выполнения работы вычеркивайте пункты из списка дел. Это не только своего рода похвала самого себя, но и наглядная демонстрация того, что работы становится все меньше.
4. Во время рабочего дня каждые два-три часа делайте паузу. Прогуляйтесь в соседнюю комнату к коллегам, попейте чай, выйдите на улицу. Это поможет отвлечься от дел и повысит продуктивность.
5. Возьмите за правило не проверять дома рабочую почту и не отвечать на звонки от коллег или начальства, как только вы перешагнули порог офиса. Объясните начальнику свою «политику», если ваш босс адекватный руководитель, он поймет. А если не поймет, подумайте, возможно, ваше здоровье и общение с родственниками дороже, чем ежедневная нервотрепка на работе?
6. Избавьтесь от тревоги и напряжения. Вам в помощь – современные фармацевтические средства, например, комбинированный препарат Биотредин. В его состав входят аминокислота L-треонин и пиридоксин (витамин В6), которые призваны изменить ваше состояние, сделать так, чтобы постоянное возбуждение в корковых центрах мозга сменилось на спокойствие. Так вы сможете быстрее перенастроить себя с одного вида деятельности на другой и дома или в отпуске не думать о работе. Немаловажно, что препарат улучшает работу мозга и психоэмоциональное состояние, но при этом не является седативным средством, то есть не угнетает ЦНС, не вызывает привыкания и сонливости.
7. Найдите себе хобби. Это может быть что угодно: лепка, рисование акварелью, оригами, выращивание цветов – все, что поможет вам отвлечься от работы и получить приятные эмоции.
8. Найдите себе время на занятия спортом. Пока вы двигаетесь, в крови вырабатывается гормон счастья. Его же можно получить при поедании шоколада и бананов.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете полноценно отдыхать и проводить время с близкими, избежите многих проблем со здоровьем, которыми страдают трудоголики, а также повысите продуктивность на работе.
