Стартовала долгожданная праздничная пора: Новый год, плавно перетекающий в 23 февраля, за которым следует 8 марта… А между ними еще масса поводов отдохнуть, встретиться с друзьями и родственниками. Конечно, отдых – это прекрасно, смущает только одно: как сохранить здоровье и «собрать мозги в кучу» в условиях сбившегося рабочего ритма.
Осторожно! Отдых!
Любой праздник в нашей стране принято отмечать обильным застольем с большим количеством алкоголя. Складывается ощущение, что весь год мы копим силы для этого застольного марафона. Нам кажется, что мы отдыхаем и расслабляемся, однако маршрут «холодильник-стол-телевизор» пагубно влияет на наш желудок, печень и, конечно же, мозг.
Опасность первая – переедание. Если в трудовые будни мы хоть как-то себя сдерживаем, то с наступлением праздников начинается полная гастрономическая «вакханалия». Организм абсолютно не готов к такому количеству не слишком полезных блюд, и в результате мы сталкиваемся с симптомами переедания, изжоги, кишечной непроходимостью и еще массой проблем со стороны ЖКТ. Особенно это справедливо для тех, кто до праздников сидел на диете.
Опасность вторая – похмельный туман. Обилие спиртных напитков не только наносит удар по нашему организму, но и оказывает негативное влияние на наше поведение и поступки. Зачастую взаимоотношения с алкоголем начинают походить на запой, хотя в этом мало кто признается. К сожалению, таков наш менталитет – мы не можем не пить. Но ведь можно пить правильно.
- За столом придерживайтесь простых правил: не употребляйте спиртное на голодный желудок; сохраняйте верность одному напитку на протяжении вечера; старайтесь компенсировать количество алкоголя таким же количеством минеральной воды.
- После застолья перед сном обязательно сходите в душ, выпейте не менее литра чистой воды, а также примите хороший сорбент. Таким образом вы спасете организм от обезвоживания и ускорите процесс вывода продуктов распада алкоголя.
- Постарайтесь закончить «разгульные» вечеринки как можно раньше. Чем меньше алкоголя ваш организм получит, тем быстрее вы вернетесь к активному образу жизни.
Опасность третья – мозг в отпуске. Большинство современных людей работает очень много, с постоянными недосыпами и дедлайнами. К концу года нам кажется, что голова просто отказывается соображать. Мы ждем праздников, чтобы расслабиться и отвлечься. Вот только наш отдых, как правило, это сочетание двух вышеописанных пунктов. И по возвращении на работу мы соображаем еще хуже, чем до ухода на каникулы. Как вернуть работоспособность мозга и восстановить силы?
- Постарайтесь хотя бы 3 дня каникул посвятить исключительно себе. Хорошо высыпайтесь, но при этом укладывайтесь спать в положенное время. Расслабляющая ванна и хорошая книга – то, что вам нужно перед сном.
- Легкий завтрак, душ и прогулка на свежем воздухе благотворно повлияют на организм и мозговую активность. В эти дни можно сходить на выставку, в театр или просто почитать хорошие книги. Главное – никакого алкоголя и никаких мыслей о работе.
- Для восстановления активности мозга можно воспользоваться достижениями фармакологии. Современные специалисты рекомендуют пропить курс комбинированных препаратов, усиливающих энергетическое обеспечение нейронов. Например, Биотредин, содержащий в своем составе аминокислоту L-треонин и пиридоксин (витамин В6), быстро вернет ясность ума, скорость реакции, а также повысит концентрацию внимания. Кроме того, препарат смягчит влияние алкоголя на мозг, ослабит симптомы абстинентного синдрома и уменьшит тягу к спиртному.
Существует еще масса советов и рекомендаций на тему: как пережить праздники. Однако, согласитесь, не самый лучший подход – сначала вымотать себя, а потом отдыхать после отдыха. Лучше всего правильно спланировать свои выходные. Важно оставить место и для удалых вечеринок, и для спокойного общения с семьей, и лично для себя.
